Proteinbarer

Protein er de byggesten, kroppen bruger til at bygge og reparere væv. Dette omfatter bevarelse og dannelse af muskelmasse. For at få et godt udbytte af din træning, er det derfor vigtigt at sikre, at du har et tilstrækkeligt proteinindtag. En god tommelfingerregel at forsøge at holde sig til er at få mindst 2g protein pr. kg kropsvægt hver dag.

Forsømmer du at opfylde kroppens proteinbehov og samtidig dyrker regelmæssig motion, kan det betyde 1. at du står stille i din udvikling og ikke får de resultater du ønsker, eller 2. at du i værste fald nedbryder eksisterende muskelmasse og dermed går baglæns i din udvikling. At dække dit proteinbehov gennem din daglige kost er ikke umuligt, men for mange er det både svært, dyrt og upraktisk. Man plejer at sige, at man skal fylde mindst halvdelen af ​​sit proteinbehov med "almindelig mad", mens resten kan komme fra kosttilskud.

Hvis du er en person, der altid er på farten, kan logistikken med at tilberede og opbevare din mad være en vanskelig brik at passe ind i dit hverdagspuslespil. Ofte står man i situationer, hvor det ikke er muligt at få fat i et sundt mellemmåltid, eller noget mellemmåltid overhovedet for den sags skyld, så kan en proteinbar være redningen i nødens stund.

Ligesom med kosttilskud generelt, findes der forskellige typer barer, der er tilpasset forskellige situationer og formål. Uanset om din generelle kost er fokuseret på at opbygge muskler, tabe sig eller nå toppræstationer, er der sandsynligvis en proteinbar med den rigtige ernæringsmæssige sammensætning til dig.

• Når? Som snack, aftensmåltid og efter træning.
• Hvor meget? 1 bar pr gang, 2-4 gange dagligt.
• Hvorfor? Fremme restitution og stimulere muskelopbygning.